Ako byť fit
Jedlá, ktoré vám pomôžu vyzerať mladšie
Mali by ste ich jesť v hojnej miere a podporiť tak svoj mladistvý a "šťavnatý" vzhľad.
Jedlo má schopnosť liečiť. To vieme všetky. Správna strava je základ zdravia aj krásy. Vedeli ste však, že niektoré druhy jedál majú doslova anti-ageové schopnosti?
Sú plné vitamínov a antioxidantov, ktoré spomaľujú starnutie a vy budete vyzerať mladšie. Preto by ste ich mali jesť v naozaj hojnej miere a podporiť tak svoj mladistvý a šťavnatý vzhľad
Ovsené vločky
Mám na mysli nespracované, nie instantné. Klasické vločky, ktoré treba nechať napučať. Predstavujú hotový elixír krásy. Obsahujú aminokyseliny a vitamín E, ktorý bojuje proti voľným radikálom. Preto im dajte zelenú vo vašej kuchyni a zapracujte ich do svojej stravy.
Káva
Pravdaže, že bez mlieka a cukru. Šálka kvalitnej kávy vás urobí mladšou vďaka kofeínu, ktorý pomáha stimulovať krvný obeh a cievy. Takže si ju smelo vychutnajte tesne predtým, ako potrebujete vyzerať najlepšie.
Krásne zuby? Mozzarella!
Jasnejšie vyzerajúce zuby vďaka mozzarelle? Áno! Vápnik obsiahnutý v mliečnych výrobkoch chráni a posilňuje sklovinu vašich zubov. Preto smelo do mliečnych výrobkov!
Grapefruit
Tieto výživné plody plné vitamínu C vám zabezpečia mladý vzhľad. Toto ovocie podporuje tvorbu kolagénu, ktorý napráva ovisnutú kožu.
Orechy
Tieto oriešky majú vysokú hladinu nasýtených omega 3 mastných kyselín, ktoré zvyšujú hladinu vlhkosti v pokožke. Tým doslova žehlia vrásky.
Vajíčkami vpred za štíhlou líniou: Za týždeň až 5 kg dole
Prečítajte si náš tip na jedálny lístok. Stačí vám iba necelých 20 vajec.
2013-08-19 15:00:00 | BRATISLAVA, myzeny.sk, zg
Vajíčková diéta žne po svete úspechy už dlho. Od extrému, kedy aj slávne celebrity chudli pomocou deviatich vajíčok denne, sú preč! Avšak fakt, že vajíčko má skvelý chudnúci účinok potvrdzujú snáď všetci diétológovia sveta.
Jedno stredne veľké vajce má len 80 kalórií.Foto: Internet
Vajíčka majú v sebe veľké množstvo živín a pritom málo kalórií. Sú cenným zdrojom bielkovín, ktoré sú veľmi bohaté na esenciálne aminokyseliny. Tie organizmus potrebuje pre zdravý vývoj a obnovu buniek.
50 najzdravších potravín: Je v ňom čokoláda aj alkohol!
Z jedného vajca môžete dostať do tela až pätinu dennej dávky vitamínu D. Ten pomáha rastu kostí, je to prevencia proti rakovine, srdcových chorôb, roztrúsenej sklerózy, porúch imunity alebo duševných chorôb.
A ako môžete vďaka vajíčkam schudnúť?
Vaječná diéta sa v kadečom podobá slávnej Atkinsonovej diéte, ktorá obmedzuje väčšinu príloh (hlavne biele pečivo, bielu ryžu, cestoviny, zemiaky) a samozrejme sladké.
Volské oko a zelenina - pri tejto diéte najlepšie kombinácia.Foto: shutterstock.com
Počas týždňa by ste mali jesť dve až štyri vajíčka denne. Tie vám zistia dostatočný príjem živočíšnych bielkovín, zasýtia, ale uberú centimetre v páse.
TOP 5 potravín, ktoré zatočia s akné
Vajíčka môžete v jedálničku kombinovať so zeleninou (dusenou i surovou), rybou, troškou bieleho jogurtu a s niektorými druhmi ovocia.
Povolené potraviny
Z ovocia sú to prevažne citrusy, hlavne grep. Zo zeleniny dajte prednosť brokolici, mrkve, akémukoľvek zeleru.
Čerstvý šalát by mal obsahovať prevažne zelené listové šaláty, uhorku, špargľu alebo rajčiny.Foto: shutterstock.com
Naopak olivy a kukurica sú pre túto diétu NEVHODNÉ! Medzi povolené nápoje patrí čaj, čierna káva bez cukru a mlieka. Šťavy z grepu a citróna, pre spestrenie pitného režimu si môžete občas dať 0,2 dcl toniku.
Návrh na týždňový jedálniček
1. deň
Raňajky: krajec celozrnného toastu a grilované rajčiny
Obed: akékoľvek množstvo čerstvého ovocia
Večera: 2 varené vajcia, šalát a grep
2. deň
Raňajky: Grapefruit a vajce
Obed: Pečené kura a uhorkový šalát, zeler
Večera: Grilovaný steak a šalát z rôznych druhov listových šalátov
3. deň
Raňajky: Grapefruit a vajce
Obed: 2 varená vajec a šalát
Večera: 2 Grilované jahňacie kotletky, dusená zelenina (zeler mrkva, uhorky, kapusta)
4. deň
Raňajky: plátok celozrnného chleba a 2 volské oká
Obed: akékoľvek množstvo čerstvého ovocia
Večera: 2 grilované jahňacie kotletky, zeler, uhorky a paradajka
5. deň
Raňajky: plátok celozrnného chleba a 2 stratené vajcia
Obed: 2 stratené vajcia a paradajkový šalát
Večera: čerstvé alebo konzervované ryby a listový šalát
6. deň
Raňajky: vajce a pohár grapefruitovej šťavy
Obed: akékoľvek množstvo čerstvého ovocia
Večera: pečené kura, mrkva a kapusta
7. deň
Raňajky: praženica z dvoch vajec a paradajky
Obed: 2 stratené vajcia a špenát
Večera: grilovaný steak a šalát